暖かくなってきたと思ったら、朝がまだまだ寒くて凍っていたりしますね。
寒暖差がありすぎて体調崩していませんか？
さて、この日曜日に「ふくやまマラソン」に参加してきました。
娘が小学校に入ってから毎年参加して今回で3回目となりました。
娘と一緒に走る２．５ｋｍのファミリーコースになります。
それ以外にも、４ｋｍや５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフなど結構色々あり、私のように家族で走る人から、本格的に練習して記録を目指して走る人まで色々です。
大人になるとなかなか運動をするという機会はありませんよね。
データによると
・週 1 日以上運動・スポーツをする成人の割合は 51.5％、週 3 日以 上では 26.0％。
・「この 1 年間に運動・スポーツはしなかった」かつ「現在運動・スポーツはしてお らず今後もするつもりがない」と答えた者が 20.7％
スポーツ庁 平成29年度｢スポーツの実施状況等に関する世論調査｣について
だそうです。
積極的に定期的にスポーツなどで体を動かすというのはなかなか難しいですよね。
ということで「ふくやまマラソン」のようなイベントに参加するのもとても良いことだと思います。
毎年出ていると体力の変化などを感じますし、イベントが近くなるとモチベーションも上がってくると思います。
実際、この大会が近くなると朝マラソンやウォーキングしている人が多くなります。
大会の後も、多いですね。
やはりせっかく頑張ったのだからそのまま継続しようと思うのでしょう。
とても良いことだと思います。
私は、
・毎朝、１０分ヨガ、愛犬との２ｋｍ散歩
・夕方、愛犬との１ｋｍ散歩
・土日のみ愛犬と２ｋｍランニング
・週３回の往復１５ｋｍの自転車通勤
を行っています。
普段も車ではなく、自転車や歩くを意識して選択するようにしていますね。
まぁ、それなりに運動しているかなって思っています。
私は勤務先で歯科往診をしている関係上、高齢者と接する機会が多いです。
その中で思うのは、やはり毎日の生活でしっかりと動いている人は健康で元気です。
農業を現役でされている人たちの元気さにはいつも驚かされます。
地域の掃除に参加すると、８０近い高齢者がクワをビシッと動かしているのを見るとそうありたいと思いますね。
「健康」はいつもの生活から得られるものです。
定期検診や健康診断を受けていれば大丈夫では無いです。
それは、いつもの生活をしっかりしている人が、それだけでは防ぎきれないことを早期発見するためのものです。
毎日の生活をしっかり見つめ直して、健康を維持していきたいですね。
もちろん歯も同じですよ。
毎日のしっかりとした歯磨き！
そして、正しい食生活と生活習慣ですよ！
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